①寝る90分前に入浴を済ませる ②24:30〜25:30の間で寝る ③8:30にアラームかけて起きる ④起きてすぐ水を飲む ⑤5分間瞑想する ⑥20分ほど外に出て散歩する ⑦散歩のついでにセブンイレブンの茹で卵買って帰る これ実践してからメンタルがありえん安定したし、生活習慣整えると大抵のメンブレは治る


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